Dia da Secretária: cuidados com a saúde no ambiente de trabalho
Gerenciar informações, marcar e cancelar compromissos, coordenar equipes, organizar documentos, selecionar correspondências e atender clientes externos e internos são algumas das funções desempenhadas diariamente por uma secretária, profissão homenageada neste sábado, dia 30 de setembro. Porém, além de ser uma data para comemorar, o Dia da Secretária deve chamar a atenção para os cuidados com a saúde no ambiente de trabalho. “O excesso de trabalho e a má organização do tempo são algumas justificativas para deixar os hábitos saudáveis de lado, porém algumas mudanças pontuais na rotina podem minimizar problemas de saúde e aumentar o desempenho”, explica Ana Karen Siviero, médica da Unimed Costa Oeste.
As horas seguidas em frente ao computador também são um risco: a postura inadequada pode gerar tanto dores no corpo, quanto problemas oftalmológicos, devido ao excesso de luminosidade da tela. Nestes casos, é importante se atentar para a forma de sentar em frente a máquina: os ossos do quadril – os ísquios – devem ficar rentes ao encosto da cadeira, os pés apoiados no chão, os antebraços apoiados sobre a mesa sem ficarem encolhidos ou distantes. “Evite cruzar as pernas, para não comprimir a circulação, além de levantar a cada 40 minutos para ‘esticar’ o corpo ao fazer um alongamento ou apenas andar alguns passos”, orienta.
Alimentação
Por mais que a rotina de trabalho seja atarefada, é importante manter a disciplina para interromper as atividades, não apenas no momento das principais refeições, mas também para fazer pequenos lanches durante a manhã e no período da tarde. Para esses horários, alimentos leves, como: frutas, sucos, sanduiches naturais ou barras de cerais são boas opções. “Evitar consumir alimentos pesados, como massas e frituras e lembrar de consumir água durante todo o dia também é indicado”, expõe.
Outra atitude comum, conforme a médica, é a de se alimentar na mesa de trabalho, o que além de deselegante pode prejudicar tanto a satisfação do corpo pela comida, quanto na função que está sendo executada ao mesmo tempo. “Se dividirmos nossa atenção em duas tarefas, nenhuma delas será aproveitada corretamente”, finaliza Ana Karen.
Sobre a Unimed Costa Oeste
Presente em 83% de todo território nacional, a Unimed é a maior rede de assistência médica do Brasil. Com 29 anos de história, a Unimed Costa Oeste tem como objetivo zelar pelo bem estar e saúde de seus clientes. Focada no desenvolvimento da qualidade de vida à comunidade, atua em projetos de responsabilidade social por meio da dança, teatro e de encontros voltados às crianças, idosos, gestantes, hipertensos e diabéticos. Desde 2001, mantém o Selo de Responsabilidade Social. www.unimed.coop.br/costaoeste.
As horas seguidas em frente ao computador também são um risco: a postura inadequada pode gerar tanto dores no corpo, quanto problemas oftalmológicos, devido ao excesso de luminosidade da tela. Nestes casos, é importante se atentar para a forma de sentar em frente a máquina: os ossos do quadril – os ísquios – devem ficar rentes ao encosto da cadeira, os pés apoiados no chão, os antebraços apoiados sobre a mesa sem ficarem encolhidos ou distantes. “Evite cruzar as pernas, para não comprimir a circulação, além de levantar a cada 40 minutos para ‘esticar’ o corpo ao fazer um alongamento ou apenas andar alguns passos”, orienta.
Alimentação
Por mais que a rotina de trabalho seja atarefada, é importante manter a disciplina para interromper as atividades, não apenas no momento das principais refeições, mas também para fazer pequenos lanches durante a manhã e no período da tarde. Para esses horários, alimentos leves, como: frutas, sucos, sanduiches naturais ou barras de cerais são boas opções. “Evitar consumir alimentos pesados, como massas e frituras e lembrar de consumir água durante todo o dia também é indicado”, expõe.
Outra atitude comum, conforme a médica, é a de se alimentar na mesa de trabalho, o que além de deselegante pode prejudicar tanto a satisfação do corpo pela comida, quanto na função que está sendo executada ao mesmo tempo. “Se dividirmos nossa atenção em duas tarefas, nenhuma delas será aproveitada corretamente”, finaliza Ana Karen.
Sobre a Unimed Costa Oeste
Presente em 83% de todo território nacional, a Unimed é a maior rede de assistência médica do Brasil. Com 29 anos de história, a Unimed Costa Oeste tem como objetivo zelar pelo bem estar e saúde de seus clientes. Focada no desenvolvimento da qualidade de vida à comunidade, atua em projetos de responsabilidade social por meio da dança, teatro e de encontros voltados às crianças, idosos, gestantes, hipertensos e diabéticos. Desde 2001, mantém o Selo de Responsabilidade Social. www.unimed.coop.br/costaoeste.